PhysioWorkplaceHarjoitteet ja ohjelmat fysioterapeuteille.

Alataljasoutu istuen

Istuen tehtävä soutuliike, jossa kahva vedetään suorilta käsiltä kohti vyötäröä ja palautetaan takaisin.

  1. Istu pehmusteella toinen jalka kummallakin jalkatuella ja pidä polvet hieman koukussa. Tartu kahvaan molemmin käsin, ojenna kädet eteen ja kallista ylävartaloa hieman eteenpäin.

  2. Vedä kahvaa kohti vyötäröä ja nosta ylävartalo pystyasentoon. Vedä hartiat taakse ja pidä kyynärpäät lähellä vartaloa. Ojenna sitten kädet eteen ja palauta ylävartalo hallitusti hieman etukumaraan alkuasentoon.

PhysioWorkplace
Alataljasoutu istuen – Istu pehmusteella toinen jalka kummallakin jalkatuella ja pidä polvet hieman koukussa. Tartu kahvaan molemmin käsin, ojenna kädet eteen ja kallista ylävartaloa hieman eteenpäin.
Alataljasoutu istuen – Vedä kahvaa kohti vyötäröä ja nosta ylävartalo pystyasentoon. Vedä hartiat taakse ja pidä kyynärpäät lähellä vartaloa. Ojenna sitten kädet eteen ja palauta ylävartalo hallitusti hieman etukumaraan alkuasentoon.
PhysioWorkplace

Kehon alueet: Rintaranka, Lapaluun alue, Olkavarsi, Alaselkä

Haluatko jakaa harjoitteen? Linkitä tälle sivulle kuvien kopioimisen sijaan tai

Upota harjoite

Kopioi koodi ja liitä se kohtaan, jossa harjoitteen tulee näkyä verkkosivustollasi.