Etureiden venytys kylkimakuulla
Kylkimakuulla tehtävä venytys, jossa kantapäätä viedään kohti pakaraa etureiden venyttämiseksi.
Makaa oikealla kyljellä oikea jalka suorana ja tue päätä oikealla käsivarrella. Koukista vasen polvi, tartu vasemmalla kädellä nilkkaan ja vie kantapäätä rauhallisesti kohti pakaraa, kunnes tunnet venytyksen etureidessä. Pidä hartiat ja lonkat päällekkäin, palauta rauhallisesti ja vaihda puolta.
Tekniikkavinkit
- Hengitä rauhallisesti ja pidä venytys paikallaan ilman joustamista.