PhysioWorkplaceHarjoitteet ja ohjelmat fysioterapeuteille.

Jousi ja nuoli pään liikkeellä

Seisten tehtävä kiertoharjoitus, jossa oikea käsivarsi vedetään taakse ja tuodaan jälleen eteen vasemman käsivarren pysyessä ojennettuna.

  1. Seiso vakaasti toinen jalka hieman toisen edessä. Pidä molemmat jalkaterät lattiassa. Ojenna käsivarret suoraan eteen hartioiden korkeudelle kädet lähellä toisiaan.

  2. Vedä oikea kyynärpää taakse, kierrä ylävartaloa oikealle ja seuraa oikeaa kättä katseella. Pidä vasen käsivarsi suorana edessä ja molemmat jalkaterät paikallaan. Palauta oikea käsivarsi ja ylävartalo rauhallisesti alkuasentoon.

PhysioWorkplace
Jousi ja nuoli pään liikkeellä – Seiso vakaasti toinen jalka hieman toisen edessä. Pidä molemmat jalkaterät lattiassa. Ojenna käsivarret suoraan eteen hartioiden korkeudelle kädet lähellä toisiaan.
Jousi ja nuoli pään liikkeellä – Vedä oikea kyynärpää taakse, kierrä ylävartaloa oikealle ja seuraa oikeaa kättä katseella. Pidä vasen käsivarsi suorana edessä ja molemmat jalkaterät paikallaan. Palauta oikea käsivarsi ja ylävartalo rauhallisesti alkuasentoon.
PhysioWorkplace

Muut nimet: Seisten tehtävä jousi ja nuoli, Jousi ja nuoli vartalon kierrolla, Vartalon kierto seisten käsivarren liikkeellä

Kehon alueet: Vartalo, Rintaranka, Niska, Olkapää, Kyynärpää

Haluatko jakaa harjoitteen? Linkitä tälle sivulle kuvien kopioimisen sijaan tai

Upota harjoite

Kopioi koodi ja liitä se kohtaan, jossa harjoitteen tulee näkyä verkkosivustollasi.