PhysioWorkplaceHarjoitteet ja ohjelmat fysioterapeuteille.

Kyykky

Seisten tehtävä harjoitus, jossa lonkat ja polvet koukistetaan puolikyykkyyn ja ojennetaan takaisin ilman ulkoista tukea.

  1. Seiso suorana jalat noin hartioiden levyisessä asennossa ja varpaat hieman ulospäin. Jaa paino tasaisesti molemmille jaloille. Anna käsivarsien riippua sivuilla.

  2. Vie lantiota taakse ja koukista polvia puolikyykkyyn samalla kun nostat käsivarret hartioiden korkeudelle. Pidä kantapäät lattiassa ja polvet jalkaterien suuntaisina. Nouse takaisin ylös ja laske käsivarret.

PhysioWorkplace
Kyykky – Seiso suorana jalat noin hartioiden levyisessä asennossa ja varpaat hieman ulospäin. Jaa paino tasaisesti molemmille jaloille. Anna käsivarsien riippua sivuilla.
Kyykky – Vie lantiota taakse ja koukista polvia puolikyykkyyn samalla kun nostat käsivarret hartioiden korkeudelle. Pidä kantapäät lattiassa ja polvet jalkaterien suuntaisina. Nouse takaisin ylös ja laske käsivarret.
PhysioWorkplace

Muut nimet: Kyykistys, Kehonpainokyykky

Kehon alueet: Lonkka, Polvi, Nilkka, Vartalo

Haluatko jakaa harjoitteen? Linkitä tälle sivulle kuvien kopioimisen sijaan tai

Upota harjoite

Kopioi koodi ja liitä se kohtaan, jossa harjoitteen tulee näkyä verkkosivustollasi.