Seisten tehtävä vartalon kierto käsiliikkeellä
Seisten tehtävä kiertoliike, jossa vartalo kiertyy vuorotellen ja kädet seuraavat rennosti vartalon ympäri.
Seiso jalat noin hartioiden leveydellä ja jousta polvista kevyesti. Ojenna selkä pitkäksi ja anna käsien riippua rentoina sivuilla.
Aloita kierto yläselästä ja anna liikkeen jatkua vartalon läpi. Anna käsien heilahtaa painavina ja rentoina vartalon ympäri. Heilahda takaisin keskiasennon kautta ja jatka toiselle puolelle.
Tekniikkavinkit
- Anna hengityksen seurata liikettä äläkä pidätä hengitystä.