Simpukka
Kylkimakuulla tehtävä harjoitus, jossa ylempi polvi avataan ja suljetaan kantapäiden pysyessä yhdessä.
Makaa vasemmalla kyljellä polvet koukussa. Pidä jalat päällekkäin ja kantapäät yhdessä. Lepuuta päätä vasemman käsivarren päällä.
Nosta oikeaa polvea erottamatta kantapäitä toisistaan. Pidä lonkat ja ylävartalo paikallaan. Laske polvi hitaasti takaisin.