Suoran jalan nosto
Selinmakuulla tehtävä harjoitus, jossa oikea jalka nostetaan ja lasketaan polvi suorana.
Makaa selälläsi oikea jalka suorana. Koukista vasen polvi ja pidä jalkaterä lattiassa. Vedä oikean jalan varpaita itseäsi kohti, pidä oikea polvi suorana ja anna käsivarsien levätä sivuilla.
Nosta oikeaa jalkaa hieman irti lattiasta ja pidä polvi suorana. Pidä lonkat ja ylävartalo paikallaan. Laske jalka hitaasti takaisin lattialle.