Vuorottainen jalan ojennus konttausasennossa
Konttausasennossa tehtävä harjoitus, jossa yksi jalka kerrallaan ojennetaan taakse ja palautetaan.
Asetu konttausasentoon kädet hartioiden alla ja polvet lantion alla. Pidä käsivarret suorina, selkä paikallaan ja katse lattiassa.
Ojenna oikea jalka suoraksi taakse selän korkeudelle. Pidä selkä paikallaan äläkä anna lantion kiertyä. Palauta polvi alustalle ja vaihda jalkaa.