Ylätaljaveto
Istuen tehtävä ylätaljaveto, jossa tanko vedetään suorilta käsiltä pään yläpuolelta rintakehän yläosaan ja palautetaan takaisin.
Istu pehmusteella kasvot painopakkaa kohti, molemmat jalkaterät lattialla ja reidet tukien alla. Tartu tankoon hieman hartioita leveämmällä otteella. Ojenna kädet ylös ja pidä ylävartalo pystyasennossa.
Vedä tanko kasvojen etupuolelta alas rintakehän yläosaan. Suuntaa kyynärpäät alas ja pidä ylävartalo vakaana keinumatta. Palauta sitten tanko hallitusti ylös, kunnes kädet ovat jälleen täysin ojentuneet.