PhysioWorkplaceØvelser og programmer for fysioterapeuter.

Bekkenløft

Ryggliggende øvelse der hoftene løftes og senkes mens begge føttene blir i gulvet.

  1. Ligg på ryggen med bøyde knær. Ha føttene parallelle og i hoftebredde, og la armene hvile langs kroppen. Hold knærne over føttene.

  2. Press begge føttene mot gulvet og løft hoftene. Hold knærne over føttene og løft til kroppen danner en rett linje fra skuldrene til knærne. Senk hoftene langsomt og fortsett å puste rolig.

PhysioWorkplace
Bekkenløft – Ligg på ryggen med bøyde knær. Ha føttene parallelle og i hoftebredde, og la armene hvile langs kroppen. Hold knærne over føttene.
Bekkenløft – Press begge føttene mot gulvet og løft hoftene. Hold knærne over føttene og løft til kroppen danner en rett linje fra skuldrene til knærne. Senk hoftene langsomt og fortsett å puste rolig.
PhysioWorkplace

Andre navn: Hoftebro, Seteløft

Kroppsområder: Hofte, Bekken, Bål

Vil du dele øvelsen? Lenke gjerne til denne siden i stedet for å kopiere bildene, eller

Bygg inn øvelsen

Kopier koden og lim den inn der øvelsen skal vises på nettstedet ditt.