PhysioWorkplaceØvelser og programmer for fysioterapeuter.

Bird dog

Øvelse på alle fire der én arm og motsatt ben strekkes ut annenhver gang.

  1. Stå på alle fire med hendene under skuldrene og knærne under hoftene. Hold ryggen rett og se ned i gulvet.

  2. Løft høyre arm frem og venstre ben bak til de er på høyde med ryggen. Hold kroppen i ro. Sett ned hånden og kneet og bytt side.

PhysioWorkplace
Bird dog – Stå på alle fire med hendene under skuldrene og knærne under hoftene. Hold ryggen rett og se ned i gulvet.
Bird dog – Løft høyre arm frem og venstre ben bak til de er på høyde med ryggen. Hold kroppen i ro. Sett ned hånden og kneet og bytt side.
PhysioWorkplace

Andre navn: Knestående diagonalløft, Firfotstående diagonalløft

Kroppsområder: Bål, Skulder, Hofte

Vil du dele øvelsen? Lenke gjerne til denne siden i stedet for å kopiere bildene, eller

Bygg inn øvelsen

Kopier koden og lim den inn der øvelsen skal vises på nettstedet ditt.