PhysioWorkplaceØvelser og programmer for fysioterapeuter.

Utadrotasjon i skulderen

Underarmen roteres utover mens albuen holdes inntil kroppen.

  1. Stå oppreist og fest strikken i albuehøyde. Bøy albuen omtrent 90 grader, hold den inntil kroppen og hold underarmen skrått inn foran magen.

  2. Roter underarmen utover mot strikkens motstand uten at albuen forlater kroppen. Hold håndleddet rett og overkroppen i ro. Før deretter underarmen kontrollert tilbake til utgangsstillingen.

PhysioWorkplace
Utadrotasjon i skulderen – Stå oppreist og fest strikken i albuehøyde. Bøy albuen omtrent 90 grader, hold den inntil kroppen og hold underarmen skrått inn foran magen.
Utadrotasjon i skulderen – Roter underarmen utover mot strikkens motstand uten at albuen forlater kroppen. Hold håndleddet rett og overkroppen i ro. Før deretter underarmen kontrollert tilbake til utgangsstillingen.
PhysioWorkplace

Andre navn: Skulder utadrotasjon, Utadrotasjon av skulderen

Kroppsområder: Skulder, Skulderbladsområde, Overarm

Vil du dele øvelsen? Lenke gjerne til denne siden i stedet for å kopiere bildene, eller

Bygg inn øvelsen

Kopier koden og lim den inn der øvelsen skal vises på nettstedet ditt.