PhysioWorkplaceÖvningar och program för fysioterapeuter.

Bäckenlyft

Ryggliggande övning där bäckenet lyfts och sänks med båda fötterna kvar i underlaget.

  1. Ligg på rygg med böjda knän. Ha fötterna parallella och höftbrett isär och låt armarna vila längs kroppen. Håll knäna riktade över fötterna.

  2. Pressa båda fötterna mot golvet och lyft höfterna. Håll knäna riktade över fötterna och lyft tills kroppen bildar en rak linje från axlarna till knäna. Sänk höfterna långsamt och fortsätt andas lugnt.

PhysioWorkplace
Bäckenlyft – Ligg på rygg med böjda knän. Ha fötterna parallella och höftbrett isär och låt armarna vila längs kroppen. Håll knäna riktade över fötterna.
Bäckenlyft – Pressa båda fötterna mot golvet och lyft höfterna. Håll knäna riktade över fötterna och lyft tills kroppen bildar en rak linje från axlarna till knäna. Sänk höfterna långsamt och fortsätt andas lugnt.
PhysioWorkplace

Andra namn: Höftlyft, Höftbro

Kroppsregioner: Höft, Bäcken, Bål

Vill du dela övningen? Länka gärna till den här sidan i stället för att kopiera bilderna, eller

Bädda in övningen

Kopiera koden och klistra in den där övningen ska visas på din webbplats.