PhysioWorkplaceÖvningar och program för fysioterapeuter.

Bilateral tåhävning

Stående tåhävning där båda hälarna lyfts och sänks samtidigt utan yttre stöd.

  1. Stå rakt med fötterna höftbrett isär. Låt armarna vila vid sidan. Ha raka knän utan att låsa dem.

  2. Lyft båda hälarna lika högt och stå på framfötterna. Håll knäna och kroppen stilla. Sänk hälarna långsamt till golvet igen.

PhysioWorkplace
Bilateral tåhävning – Stå rakt med fötterna höftbrett isär. Låt armarna vila vid sidan. Ha raka knän utan att låsa dem.
Bilateral tåhävning – Lyft båda hälarna lika högt och stå på framfötterna. Håll knäna och kroppen stilla. Sänk hälarna långsamt till golvet igen.
PhysioWorkplace

Andra namn: Stående tåhävning, Hällyft

Kroppsregioner: Vad, Fotled, Fot

Vill du dela övningen? Länka gärna till den här sidan i stället för att kopiera bilderna, eller

Bädda in övningen

Kopiera koden och klistra in den där övningen ska visas på din webbplats.