PhysioWorkplaceÖvningar och program för fysioterapeuter.

Bird dog

Fyrfota övning där ena armen och motsatt ben sträcks ut växelvis.

  1. Stå på alla fyra med händerna under axlarna och knäna under höfterna. Håll ryggen rak och titta ned mot golvet.

  2. Lyft höger arm framåt och vänster ben bakåt tills de är i höjd med ryggen. Håll kroppen stilla. Sätt ned handen och knät igen och byt sida.

PhysioWorkplace
Bird dog – Stå på alla fyra med händerna under axlarna och knäna under höfterna. Håll ryggen rak och titta ned mot golvet.
Bird dog – Lyft höger arm framåt och vänster ben bakåt tills de är i höjd med ryggen. Håll kroppen stilla. Sätt ned handen och knät igen och byt sida.
PhysioWorkplace

Andra namn: Fyrfota diagonallyft, Diagonallyft på alla fyra

Kroppsregioner: Bål, Axel, Höft

Vill du dela övningen? Länka gärna till den här sidan i stället för att kopiera bilderna, eller

Bädda in övningen

Kopiera koden och klistra in den där övningen ska visas på din webbplats.