PhysioWorkplaceÖvningar och program för fysioterapeuter.

Fyrfota alternerande bensträckning

Fyrfota övning där ett ben i taget sträcks bakåt och förs tillbaka.

  1. Stå på alla fyra med händerna under axlarna och knäna under höfterna. Håll armarna raka, ryggen stilla och titta ned mot golvet.

  2. Sträck höger ben rakt bakåt tills det är i höjd med ryggen. Håll ryggen stilla och låt inte höfterna vrida sig. Sätt tillbaka knät och byt ben.

PhysioWorkplace
Fyrfota alternerande bensträckning – Stå på alla fyra med händerna under axlarna och knäna under höfterna. Håll armarna raka, ryggen stilla och titta ned mot golvet.
Fyrfota alternerande bensträckning – Sträck höger ben rakt bakåt tills det är i höjd med ryggen. Håll ryggen stilla och låt inte höfterna vrida sig. Sätt tillbaka knät och byt ben.
PhysioWorkplace

Andra namn: Fyrfota höftsträckning, Bensträckning på alla fyra, Fyrfota benlyft

Kroppsregioner: Höft, Säte, Bål

Vill du dela övningen? Länka gärna till den här sidan i stället för att kopiera bilderna, eller

Bädda in övningen

Kopiera koden och klistra in den där övningen ska visas på din webbplats.