PhysioWorkplaceÖvningar och program för fysioterapeuter.

Höftlyft med elastiskt band

Ryggliggande höftlyft där bäckenet lyfts och sänks med ett elastiskt band ovanför knäna.

  1. Ligg på rygg med böjda knän och fötterna höftbrett isär. Sätt bandet runt låren strax ovanför knäna. Håll knäna lite isär och låt armarna vila mot golvet.

  2. Pressa fötterna mot golvet och lyft höfterna. Håll knäna lite isär och lyft tills kroppen bildar en rak linje från axlarna till knäna. Sänk höfterna långsamt igen.

PhysioWorkplace
Höftlyft med elastiskt band – Ligg på rygg med böjda knän och fötterna höftbrett isär. Sätt bandet runt låren strax ovanför knäna. Håll knäna lite isär och låt armarna vila mot golvet.
Höftlyft med elastiskt band – Pressa fötterna mot golvet och lyft höfterna. Håll knäna lite isär och lyft tills kroppen bildar en rak linje från axlarna till knäna. Sänk höfterna långsamt igen.
PhysioWorkplace

Andra namn: Bäckenlyft med gummiband, Höftlyft med gummiband

Kroppsregioner: Säte, Höft, Bäcken, Mage

Vill du dela övningen? Länka gärna till den här sidan i stället för att kopiera bilderna, eller

Bädda in övningen

Kopiera koden och klistra in den där övningen ska visas på din webbplats.