PhysioWorkplaceÖvningar och program för fysioterapeuter.

Knäböj med kettlebell

Stående knäböj där höfter och knän böjs och sträcks med en kettlebell framför bröstet.

  1. Stå med fötterna ungefär axelbrett isär och tårna lätt utåt. Håll en kettlebell med båda händerna nära bröstet och låt armbågarna peka nedåt.

  2. Skjut höfterna bakåt och böj knäna till en halv knäböj. Håll hälarna i golvet, låt knäna följa fötternas riktning och använd vikten nära kroppen som motvikt för balansen. Res dig jämnt upp igen utan att ändra greppet.

PhysioWorkplace
Knäböj med kettlebell – Stå med fötterna ungefär axelbrett isär och tårna lätt utåt. Håll en kettlebell med båda händerna nära bröstet och låt armbågarna peka nedåt.
Knäböj med kettlebell – Skjut höfterna bakåt och böj knäna till en halv knäböj. Håll hälarna i golvet, låt knäna följa fötternas riktning och använd vikten nära kroppen som motvikt för balansen. Res dig jämnt upp igen utan att ändra greppet.
PhysioWorkplace

Andra namn: Goblet squat

Kroppsregioner: Höft, Knä, Fotled, Bål

Vill du dela övningen? Länka gärna till den här sidan i stället för att kopiera bilderna, eller

Bädda in övningen

Kopiera koden och klistra in den där övningen ska visas på din webbplats.