PhysioWorkplaceÖvningar och program för fysioterapeuter.

Knäböj

Stående övning där höfter och knän böjs till en halv knäböj och sträcks tillbaka utan yttre stöd.

  1. Stå rakt med fötterna ungefär axelbrett isär och tårna lite utåt. Fördela vikten jämnt på båda fötterna. Låt armarna hänga vid sidan.

  2. Skjut höfterna bakåt och böj knäna till en halv knäböj medan armarna lyfts till axelhöjd. Håll hälarna i golvet och knäna riktade över fötterna. Res dig upp igen och sänk armarna.

PhysioWorkplace
Knäböj – Stå rakt med fötterna ungefär axelbrett isär och tårna lite utåt. Fördela vikten jämnt på båda fötterna. Låt armarna hänga vid sidan.
Knäböj – Skjut höfterna bakåt och böj knäna till en halv knäböj medan armarna lyfts till axelhöjd. Håll hälarna i golvet och knäna riktade över fötterna. Res dig upp igen och sänk armarna.
PhysioWorkplace

Andra namn: Knäböjning, Kroppsviktsknäböj

Kroppsregioner: Höft, Knä, Fotled, Bål

Vill du dela övningen? Länka gärna till den här sidan i stället för att kopiera bilderna, eller

Bädda in övningen

Kopiera koden och klistra in den där övningen ska visas på din webbplats.