PhysioWorkplaceÖvningar och program för fysioterapeuter.

Knästående bröstryggsrotation

Knästående övning där bröstryggen roteras genom att ena armbågen förs mellan ett nedåt- och uppåtriktat läge.

  1. Sitt nära hälarna med knäna brett isär och fötterna ihop. Sätt vänster hand i golvet och höger hand bakom huvudet. Rikta höger armbåge nedåt och titta mot den.

  2. Vrid överkroppen och för höger armbåge upp mot taket. Följ armbågen med blicken och håll vänster hand och knäna stilla. Vrid sedan tillbaka så att armbågen pekar nedåt igen.

PhysioWorkplace
Knästående bröstryggsrotation – Sitt nära hälarna med knäna brett isär och fötterna ihop. Sätt vänster hand i golvet och höger hand bakom huvudet. Rikta höger armbåge nedåt och titta mot den.
Knästående bröstryggsrotation – Vrid överkroppen och för höger armbåge upp mot taket. Följ armbågen med blicken och håll vänster hand och knäna stilla. Vrid sedan tillbaka så att armbågen pekar nedåt igen.
PhysioWorkplace

Andra namn: Knästående rotation av överkroppen, Knästående bålrotation

Kroppsregioner: Bröstrygg, Bål, Nacke, Axel

Vill du dela övningen? Länka gärna till den här sidan i stället för att kopiera bilderna, eller

Bädda in övningen

Kopiera koden och klistra in den där övningen ska visas på din webbplats.