PhysioWorkplaceÖvningar och program för fysioterapeuter.

Pil och båge med huvudrörelse

Stående rotationsövning där höger arm dras bakåt och förs fram igen medan vänster arm hålls framsträckt.

  1. Stå stadigt med ena foten lite framför den andra. Ha båda fötterna i golvet. Sträck armarna rakt fram i axelhöjd med händerna nära varandra.

  2. Dra höger armbåge bakåt, vrid överkroppen åt höger och följ höger hand med blicken. Håll vänster arm rakt fram och båda fötterna stilla. För höger arm och överkroppen lugnt tillbaka till startläget.

PhysioWorkplace
Pil och båge med huvudrörelse – Stå stadigt med ena foten lite framför den andra. Ha båda fötterna i golvet. Sträck armarna rakt fram i axelhöjd med händerna nära varandra.
Pil och båge med huvudrörelse – Dra höger armbåge bakåt, vrid överkroppen åt höger och följ höger hand med blicken. Håll vänster arm rakt fram och båda fötterna stilla. För höger arm och överkroppen lugnt tillbaka till startläget.
PhysioWorkplace

Andra namn: Stående pil och båge, Pil och båge med bålrotation, Stående bålrotation med armrörelse

Kroppsregioner: Bål, Bröstrygg, Nacke, Axel, Armbåge

Vill du dela övningen? Länka gärna till den här sidan i stället för att kopiera bilderna, eller

Bädda in övningen

Kopiera koden och klistra in den där övningen ska visas på din webbplats.