PhysioWorkplaceÖvningar och program för fysioterapeuter.

Rakt benlyft

Ryggliggande övning där höger ben lyfts och sänks med knät sträckt.

  1. Ligg på rygg med höger ben rakt. Böj vänster knä och ha foten i golvet. Dra höger fot mot dig, håll höger knä rakt och låt armarna vila vid sidan.

  2. Lyft höger ben en bit från golvet och håll knät rakt. Håll höfterna och överkroppen stilla. Sänk benet långsamt till golvet igen.

PhysioWorkplace
Rakt benlyft – Ligg på rygg med höger ben rakt. Böj vänster knä och ha foten i golvet. Dra höger fot mot dig, håll höger knä rakt och låt armarna vila vid sidan.
Rakt benlyft – Lyft höger ben en bit från golvet och håll knät rakt. Håll höfterna och överkroppen stilla. Sänk benet långsamt till golvet igen.
PhysioWorkplace

Andra namn: Benlyft med rakt ben, Liggande rakt benlyft

Kroppsregioner: Höft, Lår, Knä, Bål

Vill du dela övningen? Länka gärna till den här sidan i stället för att kopiera bilderna, eller

Bädda in övningen

Kopiera koden och klistra in den där övningen ska visas på din webbplats.