Ryggliggande knärullning
En ryggliggande rörelse där de böjda benen förs samlat från sida till sida.
Ligg på rygg med böjda knän, fötterna nära varandra i underlaget och armarna avslappnade längs sidorna med handflatorna nedåt. Håll huvudet rakt och båda axlarna kvar mot underlaget. För knäna samlat åt höger så långt du kan kontrollera utan att axlarna lyfts.
Använd magmusklerna och för knäna tillbaka genom mitten samtidigt som du pressar korsryggen mjukt mot underlaget. Fortsätt med knäna samlade åt vänster medan axlarna ligger kvar. För dem tillbaka genom mitten och fortsätt växelvis.