PhysioWorkplaceÖvningar och program för fysioterapeuter.

Sidliggande stretch för framsida lår

Sidliggande stretch där hälen förs mot sätet för att sträcka lårets framsida.

  1. Ligg på höger sida med höger ben utsträckt och stöd huvudet med höger arm. Böj vänster knä, ta tag om vristen med vänster hand och för hälen lugnt mot sätet tills det sträcker på lårets framsida. Håll axlarna och höfterna ovanför varandra, släpp tillbaka lugnt och byt sida.

Teknikråd

  • Andas lugnt och håll stretchen stilla utan att gunga.
PhysioWorkplace
Sidliggande stretch för framsida lår – Ligg på höger sida med höger ben utsträckt och stöd huvudet med höger arm. Böj vänster knä, ta tag om vristen med vänster hand och för hälen lugnt mot sätet tills det sträcker på lårets framsida. Håll axlarna och höfterna ovanför varandra, släpp tillbaka lugnt och byt sida.
PhysioWorkplace

Andra namn: Lårets framsida, sidliggande

Kroppsregioner: Framsida lår, Höft

Vill du dela övningen? Länka gärna till den här sidan i stället för att kopiera bilderna, eller

Bädda in övningen

Kopiera koden och klistra in den där övningen ska visas på din webbplats.