PhysioWorkplaceØvelser og programmer til fysioterapeuter.

Bækkenløft med elastik

Rygliggende hofteløft, hvor hofterne løftes og sænkes med et elastisk bånd over knæene.

  1. Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne i hoftebredde. Sæt båndet rundt om lårene lige over knæene. Hold knæene lidt fra hinanden, og hvil armene mod gulvet.

  2. Pres fødderne mod gulvet, og løft hofterne. Hold knæene lidt fra hinanden, og løft til kroppen danner en lige linje fra skuldre til knæ. Sænk hofterne langsomt igen.

PhysioWorkplace
Bækkenløft med elastik – Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne i hoftebredde. Sæt båndet rundt om lårene lige over knæene. Hold knæene lidt fra hinanden, og hvil armene mod gulvet.
Bækkenløft med elastik – Pres fødderne mod gulvet, og løft hofterne. Hold knæene lidt fra hinanden, og løft til kroppen danner en lige linje fra skuldre til knæ. Sænk hofterne langsomt igen.
PhysioWorkplace

Andre navne: Hofteløft med elastik

Kropsområder: Sæderegion, Hofte, Bækken, Mave

Vil du dele øvelsen? Link gerne til denne side i stedet for at kopiere billederne, eller

Integrer øvelsen

Kopiér koden, og indsæt den dér, hvor øvelsen skal vises på dit website.