Bækkenløft

Rygliggende øvelse, hvor hofterne løftes og sænkes, mens begge fødder bliver i gulvet.

1. 1

   Lig på ryggen med bøjede knæ. Hold fødderne parallelle i hoftebredde, og hvil armene langs kroppen. Hold knæene over fødderne.

2. 2

   Pres begge fødder mod gulvet, og løft hofterne. Hold knæene over fødderne, og løft til kroppen danner en lige linje fra skuldre til knæ. Sænk hofterne langsomt, og fortsæt med at trække vejret roligt.