PhysioWorkplaceØvelser og programmer til fysioterapeuter.

Bird dog

Øvelse på alle fire, hvor den ene arm og det modsatte ben strækkes skiftevis.

  1. Stå på alle fire med hænderne under skuldrene og knæene under hofterne. Hold ryggen ret, og kig ned mod gulvet.

  2. Løft højre arm frem og venstre ben tilbage, til de er i højde med ryggen. Hold kroppen i ro. Sæt hånd og knæ ned, og skift side.

PhysioWorkplace
Bird dog – Stå på alle fire med hænderne under skuldrene og knæene under hofterne. Hold ryggen ret, og kig ned mod gulvet.
Bird dog – Løft højre arm frem og venstre ben tilbage, til de er i højde med ryggen. Hold kroppen i ro. Sæt hånd og knæ ned, og skift side.
PhysioWorkplace

Andre navne: Diagonalstræk på alle fire, Fuglehund

Kropsområder: Kropsstamme, Skulder, Hofte

Vil du dele øvelsen? Link gerne til denne side i stedet for at kopiere billederne, eller

Integrer øvelsen

Kopiér koden, og indsæt den dér, hvor øvelsen skal vises på dit website.