Dødløft
Vægtstangen løftes fra gulvet til oprejst stående og sænkes derefter kontrolleret tilbage.
Stå med fødderne i hoftebredde og stangen over midten af fødderne, tæt på skinnebenene. Før hoften bagud, bøj knæene og grib stangen med overhåndsgreb lige uden for benene. Hold armene strakte og ryggen neutral, spænd i maven og se lidt fremad og nedad.
Pres fødderne mod gulvet og stræk hofter og knæ samtidig, så stangen løftes til lige under knæene. Før stangen tæt på benene med armene fortsat strakte.
Fortsæt, til du står oprejst med stangen tæt på lårene uden at læne dig bagud. Før derefter hoften bagud og bøj knæene, så stangen sænkes tæt på benene, indtil vægtskiverne hviler på gulvet igen.