PhysioWorkplaceØvelser og programmer til fysioterapeuter.

Firfodsstående hofteekstension

Øvelse på alle fire, hvor ét ben ad gangen strækkes bagud og føres tilbage.

  1. Stå på alle fire med hænderne under skuldrene og knæene under hofterne. Hold armene strakte og ryggen i ro, og kig ned.

  2. Stræk højre ben lige tilbage, til det er i højde med ryggen. Hold ryggen i ro, og lad ikke hofterne dreje. Sæt knæet tilbage, og skift ben.

PhysioWorkplace
Firfodsstående hofteekstension – Stå på alle fire med hænderne under skuldrene og knæene under hofterne. Hold armene strakte og ryggen i ro, og kig ned.
Firfodsstående hofteekstension – Stræk højre ben lige tilbage, til det er i højde med ryggen. Hold ryggen i ro, og lad ikke hofterne dreje. Sæt knæet tilbage, og skift ben.
PhysioWorkplace

Andre navne: Benstræk på alle fire, Firfodsstående benløft

Kropsområder: Hofte, Sæderegion, Kropsstamme

Vil du dele øvelsen? Link gerne til denne side i stedet for at kopiere billederne, eller

Integrer øvelsen

Kopiér koden, og indsæt den dér, hvor øvelsen skal vises på dit website.