Goblet squat
Stående knæbøjning, hvor hofter og knæ bøjes og strækkes med en kettlebell foran brystet.
Stå med fødderne cirka i skulderbredde og tæerne let udad. Hold én kettlebell tæt på brystet med begge hænder og lad albuerne pege nedad.
Før hofterne bagud og bøj knæene til en halv knæbøjning. Hold hælene i gulvet, lad knæene følge føddernes retning, og brug vægten tæt på kroppen som modvægt. Rejs dig jævnt op uden at ændre grebet.