PhysioWorkplaceØvelser og programmer til fysioterapeuter.

Knæbøjning

Stående øvelse, hvor hofter og knæ bøjes til en halv knæbøjning og strækkes igen uden støtte.

  1. Stå oprejst med fødderne omtrent i skulderbredde og tæerne lidt udad. Fordel vægten jævnt på begge fødder. Lad armene hænge langs siden.

  2. Før hofterne bagud, og bøj knæene til en halv knæbøjning, mens armene løftes til skulderhøjde. Hold hælene i gulvet og knæene over fødderne. Rejs dig igen, og sænk armene.

PhysioWorkplace
Knæbøjning – Stå oprejst med fødderne omtrent i skulderbredde og tæerne lidt udad. Fordel vægten jævnt på begge fødder. Lad armene hænge langs siden.
Knæbøjning – Før hofterne bagud, og bøj knæene til en halv knæbøjning, mens armene løftes til skulderhøjde. Hold hælene i gulvet og knæene over fødderne. Rejs dig igen, og sænk armene.
PhysioWorkplace

Andre navne: Squat, Kropsvægtssquat

Kropsområder: Hofte, Knæ, Ankel, Kropsstamme

Vil du dele øvelsen? Link gerne til denne side i stedet for at kopiere billederne, eller

Integrer øvelsen

Kopiér koden, og indsæt den dér, hvor øvelsen skal vises på dit website.