Opstigning på trin
En opstigning, hvor venstre ben fører op på bænken, og højre fod følger efter.
Stå oprejst foran stepbænken med begge fødder på gulvet og armene afslappede.
Placér hele venstre fod på bænken. Hold venstre knæ på linje med foden og højre fod på gulvet.
Pres dig op gennem venstre ben, og placér højre fod ved siden af den venstre. Stå oprejst med begge fødder på bænken. Træd derefter kontrolleret ned igen med højre fod først og dernæst venstre fod.