Rejse sig fra stol
Stoleøvelse, hvor kroppen bevæges fra siddende til stående og tilbage uden støtte fra hænderne.
Sid nær stolens forkant. Hold fødderne i hoftebredde i gulvet og knæene over fødderne. Hold ryggen ret, kig fremad, og kryds armene over brystet.
Læn overkroppen frem, til skuldrene er over fødderne. Løft sædet tydeligt fra stolen. Hold fødderne i gulvet og armene krydset.
Rejs dig op foran stolen med armene krydset. Før hofterne bagud, og bøj knæene, når du sætter dig igen. Sæt dig roligt med fødderne samme sted.