Rygliggende knærulning
En rygliggende bevægelse, hvor de bøjede ben føres samlet fra side til side.
Læg dig på ryggen med bøjede knæ, fødderne samlet og armene langs siderne. Hold hovedet lige og begge skuldre mod underlaget. Før knæene samlet mod højre så langt, du kan kontrollere.
Brug mavemusklerne og før knæene gennem midten, mens du presser lænden let ned. Før knæene samlet mod venstre, mens begge skuldre bliver nede. Vend gennem midten og fortsæt skiftevis.