Sideliggende hofte- og lårstræk
Sideliggende udspænding, hvor hælen føres mod bagdelen for at strække lårets forside.
Læg dig på højre side med højre ben strakt, og støt hovedet med højre arm. Bøj venstre knæ, hold anklen med venstre hånd, og før hælen roligt mod bagdelen. Hold skuldrene og hofterne over hinanden, slip roligt tilbage, og gentag på modsatte side.
Teknikråd
- Træk vejret roligt, og hold strækket stille uden at vippe.