Stående kropsrotation med armbevægelse
En stående spiralrotation, hvor kroppen drejes skiftevis, og armene følger afslappet rundt om kroppen.
Stå med fødderne cirka i skulderbreddes afstand, og bøj knæene let. Stræk ryggen, og lad armene hænge afslappet langs siderne.
Begynd drejningen øverst i ryggen, og lad bevægelsen fortsætte gennem kroppen. Lad armene svinge tungt og afslappet rundt om kroppen. Sving tilbage gennem midten, og fortsæt til den anden side.
Teknikråd
- Lad vejrtrækningen følge bevægelsen uden at holde vejret.