PhysioWorkplaceØvelser og programmer til fysioterapeuter.

Udadrotation i skulderen

Underarmen roteres udad, mens albuen holdes ind til kroppen.

  1. Stå oprejst, og fastgør elastikken i albuehøjde. Bøj albuen cirka 90 grader, hold den ind til kroppen, og hold underarmen skråt ind foran maven.

  2. Rotér underarmen udad mod elastikkens modstand uden at lade albuen forlade kroppen. Hold håndleddet lige og overkroppen i ro. Før derefter underarmen kontrolleret tilbage til startstillingen.

PhysioWorkplace
Udadrotation i skulderen – Stå oprejst, og fastgør elastikken i albuehøjde. Bøj albuen cirka 90 grader, hold den ind til kroppen, og hold underarmen skråt ind foran maven.
Udadrotation i skulderen – Rotér underarmen udad mod elastikkens modstand uden at lade albuen forlade kroppen. Hold håndleddet lige og overkroppen i ro. Før derefter underarmen kontrolleret tilbage til startstillingen.
PhysioWorkplace

Andre navne: Skulder udadrotation, Udadrotation af skulderen

Kropsområder: Skulder, Skulderbladsområde, Overarm

Vil du dele øvelsen? Link gerne til denne side i stedet for at kopiere billederne, eller

Integrer øvelsen

Kopiér koden, og indsæt den dér, hvor øvelsen skal vises på dit website.