Udspænding af lårets forside
Stående udspænding, hvor hælen føres mod bagdelen for at strække lårets forside.
Stå oprejst ved siden af en væg, og hold fast med venstre hånd. Bøj højre knæ, og tag fat om anklen med højre hånd. Før hælen roligt mod bagdelen, hold knæene samlet, og skift derefter ben.
Teknikråd
- Træk vejret roligt, og undgå at vippe i yderstillingen.